Brie Larsonin Insane Workout -rutiini todistaa, että hän on Captain Marvel myös tosielämässä

Nyrkkeilysessioista painoharjoitteluun ja kalliokiipeilyyn Larsonilla on Captain Marvelin inspiroima harjoitusrutiini.

(Brie Larson/Instagram)

Brie Larsonin Instagram tekee selväksi, että hän on Todella kuntoon. Oscar-voittajalla on lukuisia julkaisuja, jotka osoittavat hänen 6,7 miljoonalle seuraajalleen juuri sitä, mitä suuren näytön supersankariksi vaaditaan. Nyrkkeilysessioista painoharjoitteluun ja kalliokiipeilyyn Larsonin mieletön harjoitusrutiini – hänen fyysisen valmentajansa Jason Walshin ansiota – todistaa, miksi hän on todella kapteeni Marvel myös tosielämässä.

Larsonin harjoitusohjelman lopputulos

Yhden käden vedot

Kehon painon nostaminen on riittävän kovaa perinteisiä vedot tehdessä. Mutta Larson vie asiat uudelle tasolle harjoituksissaan, kun hän tekee yhden käden vedot valmentajansa tarkkaavaisen silmän alla.

Yhden käden punnerrukset

Larsonin ylävartalon vahvuus on vaikuttava. Yhden käden vedon lisäksi Marvel-tähti voi vetää myös yhden käden punnerrusta.

Sisältää raskaita painoja

Larson sisällyttää säännöllisesti voimaharjoituksia harjoituksiinsa, ja hän käyttää paljon painoa liikkeisiin, kuten lantion työntöihin ja maastanostoon. Kuten Naisten terveys huomauttaa, että painoharjoittelulla on lukuisia etuja, mukaan lukien lihasten rakentaminen ja luuntiheyden parantaminen.

Kuntosalin ulkopuolella

Larson ei aina ole painosalissa tai polta kaloreita kardiolaitteella. Hänen tiedetään harjoittavan kuntosalin ulkopuolella – kuten käyneen hyökkäyskursseilla ja kallioseinissä – pysyäkseen kunnossa.

Hikoileminen nyrkkeilykehässä

The Kapteeni Marvel tähden on tiedetty myös hikoilevan nyrkkeilykehässä. Kun lähdet täysillä, syke menee katon läpi ja lihakset väsyvät melko nopeasti. Kun hän on valmis, Larson huomaa usein makaavansa lattialla.

Dancing The Day Away

Tanssiharjoitukset eivät ole vain ammattitanssijoille ja viihdyttäjille. Vaikka sinulla ei olisi rytmiä, tanssissa on monia etuja. Larson on käyttänyt tilaisuutta hyväkseen oppiakseen tanssitaitoja ystäviensä tuella.

Uusi vuosi uusi mahdollisuus päästä askeleen ja epätasaisesti ja sitten takaisin siihen ja anna siskosi kannustaa sinua koko matkan ajan, Larson kirjoitti Instagramissa.

Fitness-tavoitteiden asettaminen ja rikkominen

Kun Larson työskentelee raskaiden painojen kanssa, hän pyrkii aina saavuttamaan PB-arvonsa (Personal Best). Tämän kyykkytyöntösarjan aikana hän painoi 335 lbs, 350 lbs. ja sitten 400 kiloa. Kyse ei ole vain kuntotavoitteiden asettamisesta, vaan niiden rikkomisesta.

Resistanssinauhojen käyttö

Toinen työkalu Larsonin harjoitusarsenaalissa on vastusnauhat. Tämän monipuolisen välineen avulla Larson voi tehdä aktivointiharjoituksia, voimaharjoituksia ja vähän iskunvaistoa. Vastusnauhat voivat kiinteyttää, vahvistaa ja muotoilla lihasmassaa, minkä vuoksi Marvel-tähti rakastaa lisätä niitä harjoitteluunsa.

Vahva nainen on nainen, joka on päättänyt tehdä jotain, jota muut ovat päättäneet jättää tekemättä, Larson kirjoitti postauksen otsikossa, jossa hän esitteli hänen käyttävän vastusnauhoja ylävartalon harjoitteluun.

Antaa jokaiseen harjoitukseen kaikkensa

Supersankariksi tuleminen vaatii kovaa työtä ja päättäväisyyttä. Saavuttaakseen kuntotavoitteensa Larson varmistaa, että hän antaa kaikkensa joka kerta kun hän on kuntosalilla, vaikka se vaatisikin punnerruksia raskailla AF-ketjuilla vastuksen lisäämiseksi.

Yhteistyö muiden kanssa

Olipa kyse sitten personal trainerin tai ystäviensä kanssa, Larson varmistaa, että hänellä on seuraa, kun hän viettää aikaa kuntosalilla. Walshia kuullaan usein videoidensa taustalla valmentavan häntä vaikeiden liikkeiden kautta, kun taas Larsonin paras kaveri Jennie esiintyy joskus treenin jälkeisissä selfieissä.

Muuttaminen ylös

Samojen sarjojen tekeminen joka päivä samoilla laitteilla ja samalla painolla voi tulla tylsää ja tehotonta. Siksi Larson muuttaa asioita säännöllisesti. Esimerkkinä hän käyttää nokkaveitsiä heittäessään 12 naulan lääkepalloa.

Pidä hauskaa sen kanssa

Larson pitää myös hauskaa harjoituksissaan. Hän esimerkiksi haluaa kutsua Marvel-kollegoitaan - kuten Thorin Chris Hemsworth – kun hän treenaa vasaralla.

Muista venytellä ja palautua

Ja yhdistääkseen kaiken, Larson ei koskaan unohda venytellä ja palautua ennen tai jälkeen kuntoilurutiineja. Marvel-tähti pitää myös huolen siitä, että hän lepää kunnolla harjoitusten välillä, jotta lihaksille jää aikaa palautua.

Tiukan harjoitusaikataulunsa vuoksi Larson sanoo ottavansa palautumisen vakavammin kuin koskaan ennen. Hänen palautumisrutiiniinsa kuuluu Theragun, lihasrulla, Venom-lämmitys- ja tärytyyny, venyttely ja jooga.